Recopila: Alexis R León
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Nutrientes
Porqué El OMEGA 3
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El papel de los ácidos grasos omega en una buena alimentación
A los omega-3 se les denomina ácidos grasos esenciales (AGE) porque son necesarios para garantizar una buena salud. Nuestro organismo no puede producirlos, así que debemos obtener los omega-3 a partir de los alimentos.
Funciones principales
- Reducen la hipertensión. Diversos estudios de grandes empresas han revelado que el consumo de ácidos grasos omega-3 ayuda a reducir la hipertensión y la presión arterial.
- Mejoran la salud del corazón. Los ácidos grasos omega-3 pueden contribuir a mantener bajos los niveles de colesterol, estabillizando el ritmo cardíaco anormal (arritmia) y reduciendo la tensión arterial.
- Protegen el corazón. En la actualidad, los investigadores apuntan a que el ácido alfa-linolénico (ALA), uno de los omega-3, puede resultar especialmente beneficioso en la prevención de enfermedades cardiovasculares y en la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos.
Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
Los principales ácidos grasos omega-3 son el ácido eicosapentanoico (EPA), el ácido docosahexanoico (DHA) y el ácido alfa-linolénico (ALA). Los EPA y los DHA se encuentran en el pescado graso de agua fría, como el atún, el salmón y la caballa, así como en las algas frescas. Los ALA se encuentran principalmente en las verduras de hoja verde oscuro, el aceite de semilla de lino y en ciertos aceites de origen vegetal.
Consumo
No existe una cantidad diaria recomendada de omega-3, aunque resulta conveniente seguir una dieta sana que contenga cantidades significativas de alimentos ricos en este ácido graso esencial.
No existen riesgos en el consumo de ácidos grasos omega-3. No obstante, la mayoría de los expertos recomienda reducir el consumo de pescado a dos o tres veces por semana, ya que muchos peces pueden contener mercurio u otros contaminantes. Las cápsulas de aceite de pescado no suelen presentar ese riesgo.
Beneficios probados
No se conocen efectos secundarios asociados al aumento del consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, aunque las cápsulas de aceite de pescado de determinadas marcas pueden producir eructos y dejar un sabor a pescado que, aunque inofensivo, puede resultar desagradable.
Octubre 28, 2008 at 3:00 pm
miren por motivos de angustia tomo rivotril 1 mg y alplax 0.5; estoy un poco cansado como sin energia, queria saber si algo de esto sirve, aunque la medica no quiere darme vitaminas pues dice que algunas como la b1 y e estimulan el sistema nervioso central ¿que opinan? quizas cambio de medico.
Agosto 27, 2009 at 11:50 pm
efectivamente el complejo omega 3 de nutrilite con solo consumir 1diaria notaras la diferencia prueba no te vas a arepentie ademas no tiene ningun efecto secundario te lo recomiendo yo lo consumo…
Octubre 28, 2008 at 8:27 pm
Respetado amigo,. Guillermo Sebesta. En mi opinión lo natural es lo más apropiado, aunque tu médico tiene razón. Nutrilite tiene un multivitamínico extraordinario, contiene V-b1 en 1.4 mh y v- e 10 mg y por supuesto otros nutrientes. Nuestros científicos opinan que es la cantidad adecuada. Vives una vida agitada y te la pasas angustiado esto puede motivar a que se dispare tu hipertensión así no sufras de ella. Te recomiendo que consumas Omega 3 de nutrilite y Daily. La cantidad no es mínima sino la necesaria. Una pastilla de cada una al día es lo necesario. Si necesitas de otros productos visita mi página y si deseas más economía solo suscríbete y tendrás la oportunidad de tener hasta un 30 por ciento más de descuento. Visita http://atusalud.redtienda.net. Si deseas suscribirte este es mi correo y te explico: anuncialoaki@hotmail.com
Enero 30, 2009 at 3:34 pm
la informacion que aparece es de vital importancia deceo me envien esto a mi correo para mejor funcionamiento.
mil grasias por ahora
Enero 30, 2009 at 3:37 pm
quiero conocer mas a fondo en el area de investigacion cientifica.
Abril 16, 2009 at 2:31 am
que cantidad de epa y dha contienen este omega3 y de que color debe de ser la capsula de los omega3 si es diferente el color cual es el motivo
Junio 20, 2009 at 2:24 pm
Exite alguna relación entre el consumo de Omega 3 y Cefaleas, esto lo consulto dado que he empezado a consumir este producto a la hora del desayuno y luego presento cefalea, Gracias
Junio 22, 2009 at 1:18 am
Para Rodrigo Orozco:
Una informacion muy sencilla es tener en cuenta que ,…. La hipertension o la T.A (Tension Arterial ) en las horas temparanas de la mañana siempre son de un nivel alto,…. Si El Omega 3 por su efecto vaso dilatador sin duda te puede elever la tension. La Cefalea que no es nada mas que el conocido dolor de cabeza comun puede precipitar esta reaccion. Te recomiendo que lo consumas una vez al día mas,.. no tan temprano sin un buen desayuno sano, fuera de grasas, y altas tazas de carbohidratos. Un desayuno lleno de verduras y frutas es lo recomendado. Si tu reaccion es la que cuentas simplemente refuerzala. Antes de un buen almuerzo. Busca la forma que tu organismo se acostumbre a una buena comida. Si lo haces en la mañana, simplemente la puedes consumir antes de la cena o antes del almuerzo si tu sistema digestivo tiene mucosas debiles. Ayudate con muchas frutas y el Omega 3. No olvides consultar tu medico. La lecitina puede ayudarte tambien co este pequeño problema.
Junio 22, 2009 at 1:25 am
Para Rodrigo Orozco: Primero y principa,.. disculca esta alta tardanza. Esta es la investigacion que se arroja sobre tu pregunta: Esta saludable fórmula te proporciona ácido alfalinolénico, un tipo de Omega-3 derivado de la fuente vegetal más rica: la linaza. Nutrilite lo combina con las cantidades de Omega-3 de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) equivalentes a las de una onza de salmón. Llena de grasas buenas, sin sabor a pescado. Certificado Halal-bovine (gelatina). Uso sugerido: entre una y tres cápsulas suaves diarias con las comidas.
El color se obtiene simplemente por forma natural. Mientras mas profundidad del especimen mas oscuro es el color y mas pura es su efectividad. Me explico,… son peces que se toman de los limites mas profundos del mar de la atlantida y su efecto es mas intenso. De alli su diferencia,…..
Noviembre 8, 2009 at 2:32 pm
no me diga que encontró la Atlántida, esta es mi única observación; por el resto si buen comentario.
Junio 22, 2009 at 1:31 am
Para Oscar Palechor: Una combinación de Omega-3 de linaza
La investigación muestra esta proporción de 2:1 de ácidos grasos omega-3 es ideal para la salud del corazón. Estos Omega-3 también ayudan a apoyar el flujo de sangre saludable y niveles de lípidos.
Junio 22, 2009 at 1:34 am
Para Oscar Palechor: Quiere informacion entra a este link:
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